Protheine e phahameng le mafura a tlase: Khetha sefuba sa letata la boleng bo holimo, squid, protheine e ngata. Mafura a tlaase a thusa ho thibela botenya ho likatse.
Tatso e kholo: Nama e hloekileng ea boleng bo holimo e khethiloeng le phepo e nepahetseng, e leng molemo ho fetola takatso ea katse.
Bophelo bo Botle le Polokeho: Ho netefatsa bophelo bo botle le polokeho e phahameng, ho sebelisoa mebala le litatso tsa tlhaho feela, hammoho le lisebelisoa tse tala tsa boleng bo tšoanang le ba lijo tsa batho.
